夏天一到，短袖、短裤成了标配，但对白癜风患者来说，暴露的白斑可能引来他人的目光，让人下意识想遮掩。白癜风是一种以皮肤色素脱失为特征的疾病，白斑可能出现在四肢、面部等暴露部位，夏天衣着单薄时，这些部位更难隐藏，不少患者因此减少外出，影响生活质量。其实，学会一些小方法，就能更从容地应对他人的目光。那么，具体该怎么做呢?

　　1.先过自己心理关：别人的目光≠负面评价

　　很多时候，他人的注视只是出于好奇，并非带有歧视或否定。试着告诉自己：白斑是我身体的一部分，就像有人戴眼镜、有人长痣一样，没什么特别的。刚开始可能不适应，可从短时间外出开始，比如去家附近的超市，慢慢习惯后，会发现他人的目光并没那么可怕。

　　2.选对衣物：既舒适又能巧妙遮挡

　　穿浅色、宽松的棉麻衣物，既能减少对皮肤的摩擦，又比深色衣物更不显眼;如果想遮挡腿部白斑，可穿及膝的阔腿裤、七分裤，既透气又能遮住大部分白斑;手臂有白斑的话，选短袖时挑袖口稍宽的款式，或搭配一件轻薄的防晒开衫，自然又不刻意。

　　3.用专注转移注意力：别让目光影响你的节奏

　　和朋友逛街时，专注于聊天内容;独自外出时，听听喜欢的音乐或播客，让注意力放在当下的事上，而非他人的目光。当你全身心投入眼前的活动，会发现自己对被注视的敏感度降低了——其实，别人并没有你想象中那么关注你的皮肤。

　　4.主动脱敏：从小场景开始适应

　　如果实在在意他人目光，可从小范围社交开始练习：先和家人、好朋友一起穿短裤外出，他们的理解和鼓励会给你信心;再慢慢扩展到同事、陌生人，逐渐适应后，会发现暴露白斑并没有影响你的人际关系，真正在意你的人，更关注你的性格和能力。

　　成都白癜风正规医院医生介绍，夏天的意义在于享受阳光和自由，别让白斑成为束缚。学会调整心态、选对衣物、专注当下，你会发现，他人的目光无法定义你的夏天。穿不穿短裤，决定权在你自己，而从容的心态，才是合适的夏日穿搭。